Tout ce qui peut réveiller votre enfant la nuit

Certains facteurs peuvent réveiller votre enfant la nuit sans pitié. Donc, si votre enfant ne peut pas se lever pour aller à l'école, il vit ou dort endormi et la nuit ne dort pas tôt ou ne dort pas toute la nuit. Rassurez-vous, cela arrive à beaucoup de gens et a une solution. Voici comment faire de vos enfants: Raccrochez, détendez-vous et dormez.

Beaucoup peuvent réveiller votre enfant la nuit et vous aussi. Alors, faisons tout ce qui est en votre pouvoir pour que cela ne se produise pas:

Voir aussi: 10 conseils pour fixer des limites à votre enfant

Pour qu'ils raccrochent:

  1. Réduisez l'exposition à la lumière. Deux heures avant le coucher est le bon moment pour réduire l'exposition des enfants à la lumière. Une faible lumière de lecture ne perturbe pas, mais des lumières vives peuvent signaler au cerveau qu'il fait encore jour et rendre difficile l'endormissement.
  2. Éliminez les situations qui stimulent l'enfant. Ralentir, éteindre le jeu vidéo, éteindre la télévision et tout ce qui vous stimule vous aidera également à dormir plus vite.
  3. Retirez tous les écrans de la pièce. Les écrans de télévision, iPad, téléphone portable, ordinateur portable, etc. peuvent s'allumer la nuit et se réveiller ou perturber le sommeil de votre enfant. puis retirez tous les écrans de la pièce. Un avantage de ceci est la chance de stimuler la lecture.

Pour se détendre et dormir:

  1. Ne laissez pas votre enfant faire ses devoirs dans la chambre ou le lit. En éloignant le lit et le lieu de sommeil de situations stressantes, il peut associer cet environnement à un lieu de détente ou de repos.
  2. Pour un enfant plus anxieux, utilisez la visualisation. Décrire un endroit magnifique où l’enfant peut imaginer environ 20 minutes avant de s’endormir réduit le stress et lui permet de se réveiller moins la nuit. Cet exercice de visualisation réduit également les cauchemars et le somnambulisme.
  3. Motiver la lecture. Il n'y a rien de mieux que de lire avant de se coucher. Cela peut créer une habitude. déplacer l'attention de l'enfant du stress quotidien vers un plan complètement différent; l'empêche d'être nerveuse ou anxieuse de s'allonger avant d'avoir sommeil.
  4. La quantité d'heures de sommeil requise, variable d'une personne à l'autre. Bien qu'il existe de nombreuses estimations du nombre d'heures de sommeil nécessaires par rapport à l'âge de l'enfant. Ils ont tendance à être une estimation et non pas quelque chose de bien. Par conséquent, une activité qui ne secoue pas l'enfant avant de se coucher peut parfois être plus efficace que de le forcer à dormir et de le rendre plus nerveux de frustration.
  5. Continuez la routine même le week-end. Les enfants (surtout les adolescents) ont tendance à dormir plus tard et à se réveiller plus tard. À cause de l'école pendant la semaine, ils s'entendent généralement bien. Mais pendant le week-end, parce que nous les laissons dormir plus tard, leur horloge interne se désynchronise. Cela finit par nuire à leur sommeil jusqu'à ce qu'ils s'habituent à nouveau au bon moment. Ce qui prend habituellement environ quatre jours. Alors, respectez leur routine et leur horaire de sommeil. S'ils veulent plus de sommeil pendant le week-end. Demandez-leur de se lever au petit déjeuner et de se rendormir. Cela seul garde l'horloge interne synchronisée.

Source: Huffington Post