15 conseils alimentaires pour les enfants en surpoids

Contrairement à la croyance populaire, le traitement du surpoids et de l'obésité chez l'enfant devrait être axé sur les modifications des habitudes alimentaires, de l'activité physique et du sommeil plutôt que sur le poids de l'enfant. Il ne devrait jamais être démarré sans évaluation médicale et suivi. Mais le rôle des parents est aussi important que l’orientation professionnelle. Ils doivent être conscients que le traitement peut prendre beaucoup de temps, requiert beaucoup de détermination et de motivation et qu'il est sujet à des hauts et des bas. Un grand nombre de mesures devraient être maintenues par votre enfant à vie. Par conséquent, tous ceux qui vivent avec l'enfant, à commencer par vous-même, devraient donner des changements d'habitudes et de bons exemples.

Voici quelques conseils alimentaires de base pour vous aider dans cette lutte avec votre enfant:

1. Ayez toujours à la maison des aliments sains, tels que des fruits et des légumes, et encouragez-les à la consommation en les rendant toujours accessibles, tranchés, lavés et prêts à manger. 2. Établissez des routines de repas telles que 3 repas et 2 collations. 3. Suivez la règle des repas 3S: assis, calme et sociable.

4. Reconnaissez et respectez les signes indiquant que l'enfant a faim ou est déjà satisfait et encouragez-le à le faire également. 5. Privilégiez les repas de famille en créant un moment agréable pour socialiser. Pas de télévision pendant les repas! 6. Proposez des repas variés, avec des aliments de différents groupes, selon les portions définies par le médecin ou le nutritionniste.

7. N'ayez pas de gâteaux, de bonbons, de chocolats, de croustilles et d'autres aliments faibles en gras, riches en sucre et en gras à la maison. 8. Évitez la consommation de boissons sucrées, telles que les boissons gazeuses, les jus en conserve et les laits aromatisés.

9. Encourager la consommation d'eau.

10. Empêcher l'enfant de manger entre certains repas. Essayez de la tenir occupée.

11. Ne forcez pas votre enfant à manger des aliments sains qu'il n'aime pas. Les garder dans le régime alimentaire de la famille et donner l'exemple sont le meilleur moyen d'encourager l'enfant. 12. Évitez de nourrir l'enfant la nuit. Il est souvent possible d'utiliser d'autres moyens pour réconforter l'enfant et rompre les habitudes alimentaires pendant ce temps.

13. Ne négociez pas, ne négociez pas et ne faites pas chanter l'enfant à manger. 14. Essayez de varier la préparation du même aliment avant d'abandonner votre enfant. Par exemple, il n'aime peut-être pas les carottes crues et râpées, mais il aimera les manger sous forme de purée ou de tranches.

15. Les vitamines et les soupes sont un excellent moyen d'inclure plusieurs aliments à la fois dans le régime alimentaire de votre enfant, en déguisant le goût.

Comme je l'ai déjà entendu dire: «Personne ne meurt de faim avec une assiette de nourriture devant soi». Soyez donc persévérant, surtout au début. Si vous faites des exceptions tout de suite, votre enfant ne fera jamais une habitude et ne se permettra pas d'essayer quelque chose de nouveau.

Éduquer est votre rôle et ne vous sentez pas coupable d'intervenir! Croyez votre enfant et croyez ce que votre amour peut faire pour lui!

Bonne chance!

Bisous!

Paty

Paty Cayres

Paty a 29 ans et est la mère de João Victor, 1 an. Mère célibataire, bien résolue, de personnalité, a de bonnes relations avec le père et fait tout pour que l'enfant soit heureux!

Elle est publiciste, a travaillé dans des agences mais sa vaste expérience est dans le marketing d'innovation, la gestion de projets et la création de nouveaux produits. Il a travaillé dans de grandes multinationales dans divers secteurs, tels que la nourriture et les appareils. Depuis le début de sa carrière, il se distingue par sa créativité et son talent pour traduire les besoins des consommateurs, en créant des produits iconiques d’une grande importance pour les entreprises pour lesquelles il a travaillé.

Elle est amoureuse des gens, des arts en général, des voyages, de la mode, de la gastronomie, parle par les coudes et ne manque jamais une bonne blague!