10 super aliments pour un an

L'une des plus grandes difficultés pour les mères est le moment d'introduire des aliments solides dans la vie de leur bébé. J'ai donc décidé d'aider et de dresser une liste de super-aliments pour les bébés d'un an seulement.

En offrant des super aliments pour bébé, votre enfant aura une alimentation de plus en plus variée et de qualité. À propos, l’idée est d’essayer de proposer un nouvel aliment tous les 3 jours. Vous devez juste éviter le miel et les aliments qui pourraient s'étouffer. Sinon, la variété est à l'ordre du jour. Votre enfant d'un an a déjà besoin de nourriture en plus du lait maternel ou du lait maternisé.

Cela peut même aider au coucher et réduire l'allaitement maternel la nuit. Cela est dû au fait que les aliments solides le soutiennent plus longtemps, de sorte que ses chances de mourir de faim la nuit sont beaucoup plus faibles.

1. fruits rouges

Les enfants, comme nous, sont attirés par les beaux plats et les couleurs vives. Les fruits rouges sont excellents à cet égard. J'ai toujours aimé couper les baies et le laisser manger avec mes mains. Mais si vous préférez, réduire en purée est une excellente deuxième option. En fait, vous pouvez même avoir froid maintenant que l'été arrive.

2. Saumon

Le cerveau en développement de votre bébé a besoin de beaucoup de DHA et d'oméga 3, qui contribuent au développement cognitif. C'est pourquoi le saumon est un super aliment pour bébé. Bien grillé et en purée avec la purée de pommes de terre est très bon pour lui. Essayez de donner du saumon à votre enfant au moins une fois par semaine.

3. cacahuètes

Le beurre d'arachide sans sucre est délicieux et la plupart des enfants l'adorent. Mais ce qui en fait un super aliment pour bébé, c'est que la consommation avant un an peut empêcher votre enfant d'avoir des allergies. Cependant, ne donnez jamais une cuillerée de beurre de cacahuète pur ou de la cacahuète elle-même, car les deux peuvent s'étouffer. Saupoudrer un peu sur un toast ou une purée.
Consultez toujours un pédiatre avant d'introduire de nouveaux aliments dans le régime alimentaire de votre enfant, en particulier s'il possède un facteur génétique favorable aux allergies.

4. Oignons et Ail

Vous voulez élever des enfants qui aiment les assaisonnements, ajouter des oignons, des odeurs vertes et de l'ail tôt dans votre alimentation est une excellente première étape. En ajoutant des couleurs et des saveurs, nous faisons en sorte que les enfants s’y habituent. De cette façon, vous élevez des enfants qui ont un palais plus large et vous éloignez du genre de goût ennuyeux et difficile à satisfaire.

5. épinards

La plupart des bébés sont prêts à essayer de nouvelles saveurs. Et c’est l’un des super-aliments pour bébé que j’aime utiliser, car il est si nutritif et plein de vitamines. En dehors de cela, les épinards font toute la vie. Les couleurs vives plaisent aux enfants, alors amusez-vous à les habituer au goût des épinards et du chou frisé. De cette façon, vous vous rapprocherez d'une alimentation saine pour le reste de votre vie.

6. viande

Si votre famille n’est pas végétarienne, profitez des avantages de la viande. Cet aliment riche en protéines (composant musculaire) apporte des avantages à votre enfant dès le début. Faites toujours le bien cuit et en petits morceaux au milieu de la purée, de la tomate ou du maïs.

7. grains entiers

Il n'y a aucune raison pour vous d'échapper aux grains entiers, ils sont parfaits pour les enfants car ils donnent de l'énergie et contiennent de nombreuses fibres. Ces fibres entraînent une libération plus lente du sucre contenu dans le grain, contrairement à la farine ou au riz ordinaires. Ainsi, l'index glycémique de vos enfants ne change pas soudainement. Le quinoa, la farine brune, le riz brun, les céréales et les pâtes brunes sont d'excellents choix.

8. citrouille

C'est un goût que les petits aiment tout de suite et qui est plein de vitamine A. La citrouille est l'un des aliments les plus aimés pour les enfants et peut toujours être offerte de différentes manières, par exemple en purée, bouillie et rôtie. Il suffit d'ajouter du beurre, un peu de sel et c'est tout! BINGO!

9. oeufs

Autrefois, les œufs étaient un aliment que les pédiatres aimaient introduire plus tard. Cependant, bien préparé, pas en danger. Avec 6 grammes de protéines, de bonnes graisses et des vitamines pour les yeux, cet aliment est presque parfait. Vous pouvez le proposer sous forme de mélange pour le petit-déjeuner ou cuit avec le jaune fort dans la collation de l'après-midi, par exemple.

Consultez toujours un pédiatre avant d'introduire de nouveaux aliments dans le régime alimentaire de votre enfant, en particulier s'il possède un facteur génétique favorable aux allergies.

10. lentilles

Contrairement aux haricots, les lentilles ne doivent pas être trempées et sont pleines de fer. Facile à préparer, il peut être ajouté à une purée ou à tout type de nourriture pour bébé de votre choix.

Les autres aliments Super Baby sont:

  • Courgette
  • Basilic et autres herbes
  • Choux
  • Pêche
  • Fraise (de préférence biologique)
  • Des céréales
  • Fromages et yaourts (pour les bébés sans intolérance au lactose)
  • Betterave

Les mères espèrent que vos enfants accepteront bien tous leurs super aliments et deviendront forts et en bonne santé. N'oubliez pas de commenter ce que vous pensez du message et de suggérer ce que vous aimeriez voir ici sur le site.

Un bon week-end pour vous!