10 conseils pour que votre enfant ne mange pas de bonbons

Biscuits, bonbons, crème glacée, chocolat… Faites juste l'imbécile qu'il y ait votre fils avec des bonbons dans la bouche. Le reste du monde n'aide pas non plus. C'est dans le supermarché à côté de la caisse, jusqu'à eux, à la poste, dans la pharmacie où les bonbons sont là! Mais comment faire en sorte que votre enfant ne mange pas de bonbons?

Je dois faire en sorte que mon fils ne mange pas de bonbons. Et ça a un pourquoi. J'étais obèse. Pensez 100 kilos, taille XG et numéro 48. Aujourd'hui, je pèse 63 kilos, je porte du P (j'aime dire ça en magasin!) Et du numéro 38. Je sais donc très bien ce que c'est que d'aller magasiner pour des vêtements et d'entendre le vendeur dire ça. C'est le plus grand du magasin. Je sais ce que c'est que d'être le "meilleur ami" de tous les garçons et d'être harcelé même par les "amis" à l'arrière…

Je ne veux pas de ça pour Thomas. Bien sûr, cela nuit également à sa santé et constitue une très bonne raison d'empêcher votre enfant de manger des bonbons. Mais je dois être honnête, ce qui me fait peur, ce sont les motivations sociales.

C'est pourquoi je prépare votre dîner tous les jours en suivant la règle de couleur (comprenez ce que c'est ici!). À la maison, il n’a rien d’industrialisé ni de ready-made et a un énorme tas de fruits. De plus, le sport est ce que je préfère chez Thomas. Je fais cela en donnant l'exemple et en proposant tous les types de jeux sportifs possibles.

Quoi qu’il en soit, il est toujours bon de faire en sorte que votre enfant ne mange pas sucré pour prévenir l’obésité. Éviter le sucre et s'habituer à l'enfant sans, est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour cela. Voici neuf conseils pour le faire:

1. Sortez le sucre caché de la maison

Il ne sert à rien de disparaître avec tous les bonbons de la maison et de laisser des aliments qui prétendent être sains mais qui sont pleins de sucre. De nombreux bars, jus de fruits et céréales contiennent du sucre. Lisez donc les étiquettes des aliments que votre famille consomme et arrêtez d’acheter tout ce qui contient du sucre. Essayez d'utiliser le moins ou le moins possible tout ce qui est industrialisé dans les repas de votre famille. Consommer moins de sucre aidera votre enfant à ne pas manger de bonbons à l'extérieur de la maison.

2. Repenser les boissons

L'eau est la meilleure option pour votre enfant, le jus contient beaucoup de fructose et peu de fibres (j'explique davantage dans ce post!). Soda, pour moi, est un crime à donner aux enfants. Ils n'en ont pas besoin… Plus ils connaîtront le soda plus tard, mieux ce sera. Donne de l'eau!

3. Laissez les fruits à la main

Lorsque nous avons faim, la première chose que nous pensons à manger est quelque chose que nous aimons. Je pense au cheeseburger et aux frites. C’est-à-dire qu’il ne faut pas que votre enfant ait faim, sinon il a tendance à prendre la chose la plus juteuse et la plus fausse possible, comme les sucreries. Pour éviter cela, laissez les fruits à portée de main, propres et dans un endroit facile à cueillir. Ce n'est que si vous faites cela que votre enfant a plus de chances d'avoir faim s'il a faim. Après tout, c'est facile. L'avantage des déchets que nous mangeons est qu'ils sont pratiques et rapides à manger. Donc, donnez le même avantage aux fruits et ne laissez pas votre enfant ne pas manger des bonbons pendant la période de faim.

4. Le fruit est un dessert

Le fruit est et a toujours été le dessert idéal. Si votre enfant est un bébé, apprenez-le-lui déjà. Si votre enfant est plus âgé, enseignez-le-lui maintenant. Arrêtez de donner des bonbons de dessert. Sweet est quelque chose à manger rarement. Le fruit est le dessert idéal et idéal. Sans sucre et sans suppléments.

En passant, quand vous présentez des fruits à votre bébé, n’ajoutez jamais de sucre. Ce n'est pas nécessaire et c'est la bonne façon pour lui de mettre du sucre dans tout quand il sera grand. Échapper au sucre. Toute personne qui est démerara, organique ou autre.

5. Mettre fin à la culture de récompense

"Si vous mangez de tout, je vous donnerai du chocolat pour le dessert." Ou "Si vous vous comportez bien, vous aurez une glace au dessert." Wow, comme c'est facile à utiliser! En fait, la culture du bonbon est une récompense et la solution à la tristesse est enracinée en nous.

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6. Sortez les bonbons de votre vue et atteignez

Il y a un dicton américain: «Loin des yeux, loin du coeur», traduisant «Loin des yeux, loin du coeur». C'est-à-dire que votre petit n'aura pas envie de manger des bonbons s'il ne voit pas tout le temps. Alors, retirez-le et mettez-le dans un grand cabinet. Connaissez-vous ces endroits où vous songez à devenir paresseux? Donc, c'est là. Donc, vous ne voudrez pas non plus prendre la peine de le ramasser.

7. Donnez l'exemple

Inutile de dire à votre enfant de ne pas manger de bonbons et de laisser Nutella le voir. Je sais que c'est délicieux, mais cela suivra tout ce que vous ferez. Alors fais ce qu'il faut. Cela ne vous fera que du bien aussi. Si vous avez besoin de manger, mangez caché.

8. Aller lentement

Apportez des changements de manière constante et lente. Après tout, vous devez également vous y adapter. Un changement par semaine est idéal. En 30 jours, vous aurez tout changé et ensuite, concentrez-vous sur le maintien.

9. Ne soyez pas 100% restrictif

Vous êtes à une fête, laissez votre enfant manger ce qu'il veut. Il ne sert à rien de vouloir qu'il ne mange pas quand il a des bonbons partout. En fait, j'irais plus loin, je ne donnerais jamais l'idée que les bonbons sont interdits et qu'il ne peut jamais manger de bonbons. De cette façon, vous encouragez uniquement votre enfant à manger autant de bonbons que possible lorsque vous partez ou lorsque vous ne regardez pas. Rappelez-vous que tout ce qui est interdit est meilleur…

Donc, ne liez pas doucement le sentiment d'interdit ou de prime les jours spéciaux. L'idée est qu'il sera tellement habitué à manger des aliments sains qu'il ne s'intéressera pas beaucoup aux sucreries. Plus vous agitez pour que votre enfant ne mange pas de bonbons, plus il en voudra.

10. Donner des bonbons légers

Lorsque vous partez pour une gâterie ou que vous décidez de manger une glace, par exemple. Ne commandez pas de garniture, de guimauve et de miettes. Préférez les bonbons plus légers, comme la crème glacée aux fruits ou les simples brigadeiros. C'est une autre façon pour lui de s'habituer à des bonbons moins sucrés et riches en calories.

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Peu à peu, votre enfant préférera des choix sains. Tout simplement parce qu'il trouvera des bonbons très doux et nauséabonds. Mais apprécie et explique pourquoi il devrait éviter les friandises. Sans sucre, il se sentira plus énergique et plus stable. L'absence de bonbons fera de lui une personne plus heureuse.

J'espère que vous avez apprécié le post et qu'avec ces conseils vous et vos enfants êtes en meilleure santé et plus heureux chaque jour.

Une bonne semaine à tous. Bisous et à la prochaine fois.